Apesar de frequentemente ser tratada de forma banal, sendo confundida com tristezas passageiras, a depressão é uma doença séria e exige atenção e tratamento adequado. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 322 milhões de pessoas no mundo sofrem com o problema. Só no Brasil, 5,8% da população apresenta o quadro. Para ficar longe dessa doença é importante não só entender o que é depressão, mas também conhecer as atitudes que ajudam a prevenir esse quadro.
A depressão é um distúrbio que afeta o emocional, causando sintomas que podem ser distintos de pessoa para pessoa, entre os mais comuns estão o desenvolvimento de tristeza profunda por mais de duas semanas, falta de ânimo e perda de interesse. Esse quadro influencia na rotina do paciente, uma vez que faz com que ele perca o ânimo de realizar diversas atividades, como sair de casa e trabalhar.
Evidências mostram que pessoas depressivas apresentam alterações químicas no cérebro, principalmente em relação aos neurotransmissores. Entre os que são mais afetados estão serotonina, noradrenalina e dopamina, todos relacionados ao humor.
Vale destacar que a depressão não afeta apenas a sensação de felicidade, mas também o funcionamento do corpo em geral, causando imunidade baixa, aumento de processos inflamatórios e dificuldade para dormir.
Ao identificar os sintomas citados anteriormente, é imprescindível procurar um profissional da saúde para confirmar o quadro ou identificar outras possíveis causas.
Existem uma série de fatores que podem acelerar ou contribuir com o surgimento da depressão. Entre eles estão: histórico familiar; transtornos psiquiátricos; estresse ou ansiedade crônica; disfunções hormonais; traumas físicos ou psicológicos; e adoção de maus hábitos.
Ao identificar um ou mais dos sintomas típicos da doença, é essencial procurar um médico para realizar o diagnóstico adequado. Após a confirmação, é preciso iniciar o tratamento, que é realizado de forma multidisciplinar (envolve mais de um profissional da saúde).
O primeiro passo é efetuar consultas junto a um psiquiatra, que poderá indicar os medicamentos adequados para regular corretamente os neurotransmissores. Além disso, é importante adotar hábitos saudáveis e praticar atividades físicas.
Por fim, é indispensável realizar acompanhamento frequente com um psicólogo, para compartilhar as dificuldades da rotina e descobrir a melhor forma de lidar com as adversidades e pensamentos depressivos.
Agora que você já sabe o que é depressão e os principais fatores de risco da doença, é importante compreender as ações que podem ajudar a prevenir o quadro.
Além de evitar o estresse e ter sempre um profissional com quem compartilhar as dificuldades, vale adotar um hobby e manter a cabeça ativa, mantendo-a longe do pessimismo.
A prática de atividades físicas e a adoção de uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e ingredientes saudáveis também é essencial para prevenir a doença, uma vez que ajuda a liberar sustâncias que promovem o bem-estar e contribui com a manutenção da saúde geral.
Como dito anteriormente, o acompanhamento com um psicólogo é importante tanto para prevenir a depressão, quanto para tratar o distúrbio. E nada melhor que contar com um profissional qualificado e preparado para lidar com o quadro.
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