Você sabia que, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo? Dentro desse grupo de enfermidades estão: infartos, arritmias e Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC). Segundo o Ministério da Saúde, só no Brasil 300 mil pessoas morrem anualmente em decorrência desses quadros. Mas a boa notícia é que é possível evitar doenças cardiovasculares.
Comuns entre pessoas que estão acima do peso e apresentam colesterol alto, diabetes e pressão alta, as enfermidades que afetam o coração podem ser prevenidas com a adoção de hábitos saudáveis. Só para se ter uma ideia, estima-se que pessoas que adotam uma rotina livre do cigarro, e que inclui alimentação equilibrada e prática de atividades físicas têm uma redução de 80% nos riscos de sofrer desses problemas. Confira abaixo como esses hábitos são benéficos e o que é preciso fazer para cuidar da saúde do seu coração.
O sedentarismo é um dos grandes vilões quando o assunto é doenças cardiovasculares. Isso porque ele pode contribuir com o aumento de peso. Em contraponto, a prática de atividades físicas acelera o metabolismo; ajuda a controlar a pressão arterial e os níveis de glicose; reduz o colesterol no sangue; ameniza o estresse; e melhora a circulação sanguínea. Mas vale destacar que as atividades só devem ser realizadas com o acompanhamento de um profissional habilitado.
Não é novidade que o tabagismo afeta negativamente a saúde, danificando não só os pulmões, mas todo o organismo, inclusive o coração.
As substâncias químicas presentes no cigarro prejudicam a parede que reveste os vasos sanguíneos, o que interfere na proteção das artérias, evitando que fiquem vulneráveis ao acúmulo de gordura. E tem mais: o tabagismo ainda acelera o processo de oxidação do colesterol, favorecendo ainda mais a formação de aterosclerose.
A adoção de uma alimentação equilibrada é um hábito essencial para quem deseja evitar doenças cardiovasculares. Isso porque consumir alimentos saudáveis, ou seja, pobres em gorduras, sal e açúcares ajuda a reduzir ou manter o peso, controlando os níveis de colesterol e glicose no sangue. Mas vale destacar que não é só o coração que sai ganhando com isso, até a pele pode ter uma textura melhor diante de uma dieta saudável.
Não importa o problema que você deseja prevenir, todos exigem o acompanhamento de um especialista da saúde. Para ficar longe das doenças cardiovasculares, vale procurar um nutricionista, para seguir uma dieta adequada e realizar exames de sangue frequentemente.
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