Uma das épocas mais esperadas do ano está chegando: o Carnaval! São 4 dias de muita festa e animação, porém vários foliões negligenciam a saúde durante o período, colocando o bem-estar e a diversão em perigo. Quer evitar isso? Então confira dicas de como cuidar da saúde durante o Carnaval!
Veja tudo que você precisa fazer para garantir o bem-estar durante a folia!
Aposte na hidratação
O calor e o consumo de bebidas alcoólicas ou ricas em cafeína pode contribuir com eliminação de líquidos e, consequentemente, com a desidratação. Por isso, reforce o consumo de água ou bebidas hidratantes, como a água de coco que também devolve os sais minerais perdidos no suor.
Evite exageros!
Além de provocar desidratação, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas afeta negativamente o organismo, provocando intoxicação, gastrite e vômitos. Em casos graves a pessoa pode perder a consciência e entrar em um quadro de coma alcoólico. Dessa forma, vale evitar exageros e ainda intercalar as bebidas com água.
Proteja-se do sol
Grande parte dos blocos de rua saem durante o dia, por isso, aposte no filtro solar e lembre-se de reaplica-lo ao longo do percurso para evitar queimaduras.
Mantenha uma alimentação adequada
Para ter energia, é importante comer adequadamente. Mas não adianta apostar em um cardápio pesado! O ideal é preferir refeições leves, nutritivas e de fácil digestão, para curtir sem complicações. Além disso, é essencial tomar cuidado com o preparo dos pratos, pois durante épocas de calor as intoxicações alimentares se tornam mais comuns.
Descanse!
Além de ajudar a repor a energia, ter boas noites de sono é imprescindível para a saúde. Durma de seis a oito horas ou tire alguns cochilos durante o dia para se recuperar da folia.
Invista na proteção
O sexo desprotegido pode transmitir diversas doenças, entre elas a Aids, a gonorreia e a sífilis. Assim, é essencial investir no uso de camisinha, para evitar a contaminação.
Além de adotar atitudes que promovem bem-estar durante o Carnaval, é importante realizar consultas de rotina junto à profissionais da saúde no restante do ano.
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